Три способа возвращения к нормальной жизни после длительных праздников
Возвращение к привычному образу жизни после длительных новогодних праздников даже при отсутствии новогодних «излишеств» и злоупотреблений сопровождается для нашего организма процессом обратной адаптации. Аналогично процессу обратной акклиматизации после возвращения с курорта это сопровождается настоящим стрессом для нашего организма. Как взбодрить свой организм в постновогодний период, чтобы легко справляться с повседневными трудовыми обязанностями, читайте ниже.
Повысьте тонус организма
После новогодних праздников у многих наблюдается так называемое «эндорфиновое голодание»: десять дней стабильного впрыскивания в организм гормонов счастья вдруг сменились «синдромом резкой отмены». Вот почему мы приходим на работу невыспавшимися, без настроения, мало что успеваем сделать за день. Чтобы взбодрить себя и привести организм в тонус, утром рекомендуется делать зарядку или принимать контрастный душ, вечером – полежать в теплой ванне с добавлением эфирного масла или травяного отвара.
Хороший тонизирующий эффект и благоприятное изменение общего кровотока оказывают ванны с минеральной водой, приготовленной из натуральной Карловарской соли. Минеральная Карловарская соль также благотворно влияет на кожу, делая ее упругой и бархатистой, оказывает омолаживающий эффект, улучшает сон и аппетит. Для приготовления ванны опустите в воду полотняный мешочек с 2 ст. л. Карловарской соли и дождитесь ее полного растворения. Оптимальное время приема ванны –15–20 минут.
Замечательный релаксирующий эффект после трудового дня окажет электромассаж спины с помощью специализированного аппарата ДЭНАС-Вертебра. Аппарат оснащен пятью автоматизированными программами, которые применяются в зависимости от показаний, и работает по принципу «бегущей волны». Для проведения процедуры вам нужно лечь на лечебную платформу, затем с помощью пульта выбрать программу А и расслабиться. Сеансы в данной программе повышают общие адаптационные возможности организма при напряженной работе, затрудненном пробуждении или засыпании, сонливости в дневное время суток, бессоннице и повышенной раздражительности. Лечебный эффект при применении аппарата наступает после 6-8 процедур.
Правильно питайтесь
Январские праздники – настоящее испытание для пищеварительной системы. Чтобы нормализовать ее работу, пейте не менее 1,5-2 литров воды в день. На завтрак употребляйте кашу, яичницу, нежирный творог, чай с лимоном или имбирем. В обед откажитесь от жирной и высококалорийной пищи, а замените его, к примеру, овощным салатом и рыбой и компотом из сухофруктов. Во время ужина также постарайтесь не перегружать желудок жирной пищей, перед сном выпейте стакан теплого молока или нежирного кефира.
Обязательно включите в рацион сыр, бананы, томаты, инжир, финики и сою. Эти продукты содержат повышенное количество веществ, которые образуют серотонин – гормон удовольствия, а значит, способствуют поднятию настроения. Для печени полезны яблоки, курага, каши, для желудка – свекла, сельдерей и цуккини, для кишечника – ягоды, сухофрукты (изюм, чернослив), зеленые овощи (особенно авокадо), орехи. Взбодрить и повысить тонус организма помогут чай с лимоном и малиной или травяные отвары.
Увеличивайте нагрузку постепенно
Чтобы работа в начале года не обрушилась на вас грузом обязанностей, психологи рекомендуют первые семь дней заниматься несложной, но нужной работой – так вы не завалите ответственное задание и быстрее втянетесь в работу. Не лишним будет навести порядок на рабочем месте, составить список дел, проверить почту и т.д. После обеденного перерыва нагрузку повышайте постепенно, при этом каждый час уделяйте время на пятиминутный отдых: поговорите с коллегами, сделайте легкую зарядку или гимнастику для глаз.
Если вы работаете за компьютером, снять напряжение мышц шеи и плечевого пояса, вы можете с помощью аппарата ДЭНАС-Остео. Своим электромассажным воздействием он обеспечит обезболивающий эффект, расслабит напряженные мышцы, улучшит кровоток, устранит дискомфорт и чувство усталости, неприятные ощущения в области шеи, благодаря этому у вас улучшится настроение и повысится работоспособность. Аппарат прост в использовании, сеансы с ним вы можете проводить без отрыва от работы.
Для нормализации работы сосудов вы можете проводить сеансы динамической электронейростимуляции аппаратом ДЭНАС-Кардио. При курсовом применении аппарата стабилизируется артериальное давление, улучшается общее самочувствие, что приводит к снижению медикаментозной нагрузки. Регулярное применение аппарата – это профилактика гипертонических кризов, жизненно опасных осложнений и вероятность продления жизни пациентов. Сеансы с ДЭНАС-Кардио вы можете проводить как на работе, так и дома.
Простые и удобные в использовании специализированные аппараты ДЭНАС-Вертебра, ДЭНАС-Остео и ДЭНАС-Кардио улучшат и сохранят ваше здоровье, помогут вам всегда быть в тонусе, хорошем физическом и эмоциональном состоянии. Кстати, именно сейчас и до 31 января включительно эти замечательные аппараты вы можете купить по очень выгодным ценам – со скидками до 46%!